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Abdos musclés pour retrouver un ventre plat, il faut raffermir tous les muscles des abdominaux : le grand droit, les grands obliques, les petits obliques et le transverse.
Quand on fait des exercices abdominaux classiques, on muscle essentiellement le grand droit et les grands obliques, mais le responsable du ventre plat est le transverse.
Pensez à varier vos exercices pour faire travailler tous vos muscles.
Tout d’abord, favorisez la respiration abdominale, sans effort et praticable n’importe où, elle est presque aussi efficace que les exercices !
Mettez-vous debout, les jambes légèrement fléchies, les fesses serrées, les épaules en arrière, la tête levée et vous inspirez lentement par le nez en bombant le ventre, puis vous le rentrez, soufflez par la bouche et arrondissez le dos.
À recommencer aussi souvent que possible.
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