Régime Okinawa, le régime longue vie

Le régime Okinawa, sereine tu seras…Adieu le stress, bonjour la relaxation...

Le régime Okinawa nous provient de la petite île du même nom se trouvant au Japon. Ce régime est dit celui de la longévité. Son principe se calque sur la façon dont s’alimentent les habitants d’Okinawa qui possède une espérance de vie très élevée.

Le principe du régime :
Les bases de ce régime sont très simples et s’avèrent facile à suivre. Voici les commandements à suivre pour avoir une belle et longue vie, pour copier nos amis les Japonais :

1) La règle de base est de ne pas se sentir lourd après avoir mangé. La solution : ne manger que 80%% de la totalité du repas…et sentez-vous aussi léger qu’une plume.

2) Il faut favoriser les végétaux (légumes, fruits, céréales,…). Ces derniers doivent composer 70% de notre alimentation journalière.

3) Consommer plus de poisson que de viande, tu devras ! Cela limitera les risques d’apports trop importants en fer.

4) Avoir une activité physique : tout est bon à prendre, marche, travail, sport,…Le moindre mouvement peut vous permettre de vous sentir mieux à la longue.

5) Sereine tu seras…Adieu le stress, bonjour la relaxation. Exercices de respiration, prendre du recul sur notre vie de tous les jours, un tout qui fera de nous des êtres reposés, calme et détendu.

6) Et enfin, avoir une vie sociale. Aller vous inscrire dans un club près de chez vous, intéressées vous à la vie de votre ville, soyez entourées. Prenez le temps de vivre.

À savoir avant de se lancer dans ce régime
Le fait de réduire sa consommation de viande rouge et de ne pas consommer de produits laitiers peut entraîner l’apparition de carences. Pour les produits laitiers, il existe des substituts comme le lait de soja, qui est riche en calcium, ce qui vous évitera quelque complication.

Ce que l’on en pense
Ce régime peut s’avérer être un peu coûteux à cause de la grande consommation de poissons. Mais au bout, il y a une belle récompense. Non seulement vos habitudes alimentaires seront devenues saines mais en plus, vous serez en forme pour de très très longues années…

Les différents régimes

Sabrina