Régime hypocalorique

Le régime à faible calories est un régime qui repose sur les principes de la réduction...

Le régime hypocalorique repose sur un principe simplissime : on réduit les apports caloriques (notamment en limitant les apports en sucres rapides et en graisses), pour obliger le corps à puiser dans ses réserves. Le tout en maintenant une alimentation variée et équilibrée, pour ne pas souffrir de carences.

Concrètement, il s’agit de privilégier les aliments qui apportent le moins de calories : des yaourts 0%, du jambon de volaille, une viande grillée sans sauce... On peut aussi réduire les portions, en se rappelant que le but n’est pas de s’affamer ! Les matières grasses et le sucre sont donc à réduire au maximum, mais on garde les féculents (riches en sucres lents). On évite les boissons sucrées et l’alcool, on fait très attention aux assaisonnements et aux sauces, parfois plus calorique que le plat lui-même.

Mais aucun aliment n’est interdit, et il faut au contraire garder une alimentation très variée, avec par exemple du poisson deux à trois fois par semaine. Si vous avez un péché mignon, comme la tartine de nutella ou le cassoulet, vous pourrez vous en autoriser de temps en temps une petite portion.

Ce qu’on en pense
Le régime hypocalorique a l’avantage d’être très souple, et de s’adapter aux besoins et aux habitudes de chacune. Pas la peine de tirer un trait sur votre vie sociale ou vos aliments préférés. Mais en échange, il faut beaucoup de rigueur pour contrôler son alimentation et pour ne pas craquer systématiquement ! Il est souvent conseillé d’établir ses menus à l’avance afin de savoir ce que l’on mange.

C’est d’ailleurs un des bons points de cette méthode : elle permet de changer durablement ses habitudes, et de ré-apprendre une alimentation variée et équilibrée. L’occasion de prendre rendez-vous avec un nutritionniste. Il vous expliquera comment manger sainement, et ses conseils vous aideront même à tenir bon !

Les différents régimes

Ann-Louise