Astuces anti-chaleur

Évitez les heures les plus chaudes de la journée, adoptez le rythme méditerranéen

Ah, l’été, son soleil brûlant, ses canicules étouffantes, ses nuits moites... Si vous ne supportez plus chaleur, il y a des solutions plus écologiques que la climatisation, et plus pratique qu’un déménagement en Norvège !

La lutte contre la chaleur commence chez vous ! Dès que le thermostat grimpe, prenez les devants pour empêcher votre nid douillet de se transformer en fournaise. Fermez les volets au plus chaud de la journée, et ouvrez les fenêtres en grand quand le soir tombe, pour faire rentrer l’air frais et les courants d’air. Il peut aussi être utile d’investir dans des couvertures de survie, à installer aux fenêtres : elles empêcheront la chaleur d’entrer, pour environ 3€ par couverture.

Un ventilateur amènera également très vite de la fraîcheur, surtout si vous le dirigez vers des draps mouillés suspendus dans la pièce. Aux États-Unis et dans les pays arabes, on arrose également les murs et les toitures exposées au soleil pour les refroidir. Enfin, un peu de ménage ne fera pas non plus de mal : un carrelage humide rafraîchira toute la pièce.

À la chasse au froid
Si vous avez la chance d’être en vacances ou d’avoir des horaires souples, profitez-en pour adopter un rythme de vie méditerranéen : vivez tôt le matin et tard le soir, et faites une sieste après le repas. Dans tous les cas, restez à l’abri aux heures les plus chaudes, entre 12h et 16h. Pourquoi ne pas attendre le soir pour vous rendre à la plage, et pique-niquer là-bas ? Vous éviterez d’un même coup la foule et les coups de soleil.

Ne prévoyez aucune activité physique entre 12h et 16h, mais rabattez-vous plutôt vers tous les lieux publics qui vous offriront votre dose de froid. C’est le moment d’aller à la bibliothèque ou au cinéma (climatisés bien sûr), ou d’aller faire vos courses au supermarché. Profitez en aussi pour joindre le culturel à l’agréable, en visitant églises et châteaux. La fraîcheur de leurs vieilles pierres devrait convaincre même les plus râleurs des ados.

Et gardez toujours à porté de main vos armes contre la chaleur : un brumisateur (les modèles rechargeables sont bien plus économiques) et un éventail élégant.

Prenez la fraîcheur à bras le corps !
Sachez tirer parti des zones de régulation thermique de votre corps : la nuque et les pieds. Un gant humide dans le cou et une bassine d’eau fraîche pour faire trempette, ce sont vos atouts pour faire descendre votre température corporelle. Et ça marche également avec le cuir chevelu et les avant-bras. Autre astuce, enfiler un T-shirt mouillé et bien essoré.

On n’oublie pas non plus de bien s’hydrater : eau bien sûr mais aussi thé, jus de fruit, soupes froides, et tous les fruits aqueux, comme la pastèque ou le melon.
À l’heure du coucher, il y a d’autres options que d’aller s’installer avec sa couette dans le frigo (on en a toutes eu la tentation) ! Prenez plutôt une douche fraîche (en dessous de 25°C, la température vous réveillerait), et enfilez des chaussettes humides. Pensez aussi aux matelas d’été, qui absorbent la chaleur pour vous garantir un sommeil agréable.

Côté penderie enfin, la mode estivale est aux tenues amples de couleurs claires, en lin ou en coton : ces matières laissent la peau respirez sans vous faire transpirer. Bannissez fermement toutes les fibres synthétiques, le noir et les vêtements moulants, de véritables saunas portatifs. Dernière touche à ce look très frais, un couvre-chef : de la capeline à la casquette de rappeur, tout est bon pour éviter une insolation !

Anne-Louise