Le magazine féminin qui donne la parole aux femmes
2) Mangez suffisamment et privilégiez des repas légers.
Pour le repas du soir surtout, dînez léger mais accompagnez tout de même vos repas de féculents, ils favorisent naturellement le sommeil.
Ne mangez pas trop tard et évitez l'alcool.
3) Relaxez-vous !
A partir de 19h, vous devez trouver un moment pour vous seule où vous pourrez vous détendre, écoutez de la musique douce ou lire.
Evitez jeux vidéo, internet et télévision.
4) Pratiquez un sport.
Au moins 30 minutes 3 fois par semaine, pratiquez un sport.
Choisissez-le de façon à ce qu'il vous procure du plaisir, un sport soft style marche à pied, tennis, yoga...
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