Comment garder la forme en vacances?

Lorsque l’on est en vacances on est très gourmandes. Glaces, beignets, restaurants en veux-tu...

On connaît toutes l’opération maillot de bain, vous savez, ce régime que l’on fait avant de partir en vacances. On en bave pendant quelques mois et les résultats sont là, notre maillot de bain nous va à la perfection et on s’exhibe avec fierté sur les plages…

Tout cela c’est bien beau mais qu’en est-il une fois que les vacances sont là ? Glaces et farniente ? Pas question. On peut profiter de ses vacances et ne pas mettre tous ses efforts en l’air. Suivez le guide.

1- L’eau, ma meilleure amie
Qui dit vacances d’été, dit forcément piscine et/ou plage. Outre ses vertus rafraîchissantes, l’eau de mer est excellente pour notre bien-être. Si vous partez dans une mer froide, elle stimulera votre circulation sanguine, si vous préférez les eaux tropicales, sachez qu’elles allègent le corps de 80% de son poids et apportent ainsi soulagement aux articulations. L’exercice physique est également facilité.

Le fait de nager va renforcer votre masse musculaire et garder votre corps tonic. Vous l’aurez donc compris, usez et abusez de la nage, de l’exercice physique dans l’eau, cela vous le rendra au centuple. L’eau est le meilleur moyen de pouvoir profiter des petits plaisirs d’été sans pour autant en craindre les conséquences.

Conseil :
faites de la natation plusieur fois par jour. Si vous pouvez profiter d’une piscine, fixez-vous un objectif (c’est toujours plus motivant), par exemple « je dois faire 8 longueurs dans la journée ». A vous de vous organiser pour atteindre votre but.

2- La nourriture, ma meilleure ennemie
C’est bien sûr, lorsque l’on est en vacances que l'on est très gourmandes. Glaces, beignets, restaurants en veux-tu en voilà, sodas et bien d’autres, tout nous tante. Le plus difficile est de savoir repérer si l’on a vraiment faim ou bien s’il ne s’agit que de gourmandise pure et dure. Pour être sûre de ne pas craquer à tout bout de champs, emportez avec vous, dans votre sac, des fruits ou bien une bouteille d’eau, de jus ou de sirop. Quand vous sentez qu’il s’agit là de gourmandise et non d’une réelle faim, profitez-en.

A la maison, faites des repas légers, le soleil et la chaleur aidant, vous serez vite rassasié. Préférez des salades de saison, des gaspachos, des produits frais qui ne font pas grossir. En ce qui concerne la nourriture, tout est affaire de dosage. Vous avez craqué sur une grosse gaufre au Nutella ? Cela n’est pas la mer à boire, vous ferez un peu plus d’exercices dans la journée et vous mangerez quelque chose de plus diététique le soir. Ne gâchez pas vos vacances pour autant.

Conseil :
emportez avec vous une balance et pesez vous une fois par semaine, cela vous aidera à vous évaluer. Vous saurez ainsi si le fait d’avoir beaucoup grignoté la première semaine vous a fait préjudice ou non et vous saurez plus apte à gérer votre seconde semaine. Si vous ne partez qu’une semaine, n’emportez rien, ça n’est pas bon de se peser trop fréquemment.

3- Le sport, mon allié
Et oui malheureusement, on n’a rien sans rien et le sport est indispensable pour garder la forme. Cependant, si vous en faites de manière ludique, vous verrez, ça passe tout seul.

Que vous partiez en famille ou entre amis, pensez à organiser des jeux comme du volley sur la plage, c’est un sport très physique, du moment qu’il est pratiqué sur le sable. Les sports de groupe sont amusants et permettent de vous dépenser sans y penser. Alors, football, volley, balle aux prisonniers, water polo… tout est bon à prendre. Pensez aussi aux balades en amoureux, la marche est un bon moyen pour rester en forme ou bien allez faire des visites, des randonnées, c’est toujours un plus.

Conseil :
profitez d’un moment tranquille pour vous adonner à quelques exercices que vous ferez tous les matins. Il ne faut pas forcément qu’ils soient intenses en efforts, mais plutôt réguliers. Faites par exemple chaque matin 20 abdominaux, 20 mouvements pour muscler les fesses et 20 autres pour les cuisses (faites selon vos aptitudes sportives). Si vous avez loué une maison ou bien un mobil home, profitez-en pour faire un bon ménage de fond en comble, ça maintient en forme sans que l’on s’en rendre compte.

Maeva