Gymnastique douce, un état d'esprit (Page 2)

Exercices :
Pour la taille, étirons les muscles du bassin. Debout, les jambes écartées, laissons tomber notre buste en avant, les bras détendus, et étirons les fesses en arrière, jusqu’à sentir nos jambes bien tendues.

On inspire et on expire.

Pour les pectoraux, on s’allonge sur le ventre, pieds serrés, bras étendus, les mains ouvertes.

On lève légèrement la tête, on inspire et on expire 5 fois, on ramène ses avants bras, on s’appuie dessus, on se soulève légèrement et de nouveau, on garde la position, le temps de 5 inspirations et expirations.

Un exercice à recommencer 2 fois.

Pour les cuisses, on se tient debout, les jambes écartées, les genoux fléchis, on baisse les épaules, on plie les bras et l’on fait un petit saut, tout en souplesse que l’on répète une dizaine de fois.

Marion.