Insomnie, les différentes insomnies (Page 2)

En effet, un individu dort en moyenne par cycles de 90 minutes, et la pathologie interfère dans les phases longues. Le cerveau reste en éveil ce qui entraîne à la longue des troubles de la mémoire. Dans la plupart des cas, on ressent une désagréable sensation aux niveaux des muscles du dos et une tension dans les jambes et les épaules.

Comment les éviter.
Au moment du coucher, vérifier que la température de la chambre n’est pas supérieure à 20 degrés et aérer.

Pratiquer une activité régulière facilite l’endormissement. Elle est plus conseillée en fin d’après-midi ou tôt dans la soirée pour permettre au corps de se détendre.

Les remèdes plus traditionnels comme une infusion au miel ou un bol de soupe sont aussi conseillés, surtout lors d’une période particulièrement préoccupante.

Il est important de ne pas sollicité son esprit avec des activités qui le tiennent en éveil, comme regarder la télévision.

Les techniques de relaxation sont très efficaces dans le cas d’une insomnie liée au stress. Elles permettent de se détendre physiquement et mentalement et sont d'une aide précieuse au moment du coucher. En utilisant une technique de relaxation, il est plus facile de faire le vide et, souvent, le sommeil vient naturellement sans qu'on l'ait nécessairement cherché.

A. D