La prise de poids idéale pendant la grossesse (Page 2)

On s'autorise aussi des lipides (beurre, huile, crème, poissons gras...), du calcium, et on se gave de vitamines (A, B ou C, B9, D, fer…). Et surtout boire beaucoup d'eau ! En bref, une alimentation équilibrée...

Côté kilos...
La prise de poids ne dépendra pas uniquement de ce que la femme enceinte mangera durant 9 mois... Cela dépendra aussi de la morphologie, de la corpulence, et du métabolisme de chacune... On parle aisément d'une prise de poids totale et idéale comprise entre 9 et 12 kg pendant la grossesse, mais cela n'est qu'une moyenne.

Plus précisément, il arrive souvent que la femme enceinte ne prenne aucun kilo durant le premier trimestre (certaines en perdent même à cause des vomissements et des nausées). Puis au cours du second trimestre, de 2 à 5 kg et enfin dans le dernier trimestre de grossesse, de 6 à 10 kg.

Comment se contrôler ?
Il faut l'avouer, durant la grossesse, il n'est pas rare de voir son appétit monter en flèche, cela est simplement dû aux hormones... Rien ne sert de faire un régime strict et carencé, qui pourrait être dangereux pour la santé de la maman et pour le bon développement de bébé... Le mieux est de continuer à manger de tout, de ne pas vous priver, mais de rester dans des quantités raisonnables ! Vous avez même le droit de craquer pour certaines de vos «envies» !

Caroline