Muscler ses abdos, on muscle ses abdos pour un ventre plat (Page 2)

De même, pensez à rentrer le ventre au quotidien, lorsque vous vous baissez par exemple, ou lorsque vous vous relevez.

Et dernier petit conseil, on a déjà dû vous le dire mais, tenez-vous droite !

Eh oui, pour entretenir ses abdos, il faut à tout prix leur éviter de se relâcher, les épaules en arrière, le dos et le cou bien droits, ils sont tendus au maximum.

Exercices ventre plat
Pensez à bien rentrer le ventre pendant toute la durée de l’exercice, ne coincez pas vos pieds sous un meuble, pas de ciseaux ni de pédalages, et les mains sont à placer uniquement sur les tempes ou croisées sur la poitrine et surtout pas derrière la tête et enfin, pensez à bien expirer par la bouche pendant la phase d’effort.

Prête à commencer ?

D’abord on renforce ces muscles, sur le dos, jambes fléchies à 90°, mains sur les tempes, on décolle les épaules et le haut du dos en expirant.

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