Ostéoporose, prévenir l’ostéoporose (Page 1)

L'ostéoporose survient souvent chez la femme après sa ménopause du fait de la diminution de la masse osseuse.

L’ostéoporose est une maladie qui se caractérise par une fragilité des os composants le squelette. Cette maladie arrive souvent chez la femme après sa ménopause car la masse osseuse diminue avec l’âge mais également avec la carence d'hormones féminines.

Comment prévenir l’ostéoporose ?
Les piliers de cette prévention sont l’exercice physique mais également une alimentation saine et équilibrée. Contrairement aux idées reçues, le calcium ne joue qu’un second rôle. De plus, il faut faire attention car certains facteurs sont appelés « grignoteurs d’os » et favorisent l’ostéoporose. Parmi eux, le café, l’alcool, le tabac,…

Le Calcium : consommez un maximum de calcium pour éviter les carences. Les plus connus sont les laitages, mais sachez que les jus de fruits, la sardine, le saumon, les brocolis, les épinards, les céréales, en contiennent également.

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