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Un autre exercice consiste à serrer les fesses et à les lever du sol, quand vous êtes allongés sur le dos, les jambes serrées.
Pour plus d’intensité, lever une jambe en plus.
Le biofeedback (sonde vaginale)
Cet exercice vous aide à prendre conscience des muscles du périnée.
On place une sonde dans le vagin pour détecter et mesurer l’activité de cette zone, par des signaux visuels et sonores.
Vous devez volontairement contracter le périnée et cette contraction sera étudiée par la machine.
La sonde ne fait pas mal parce que le kinésithérapeute met du lubrifiant.
Cet exercice ne dure que quelques minutes.
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