Périnée, comment remuscler son périnée (Page 1)

Le périnée est un ensemble de muscles qui soutiennent la zone entre le vagin et l’anus.

Après ces 9 mois, il est distendu et peut être à l’origine de désagréments comme les fuites urinaires et anales, des douleurs, une descente d’organes…

Exercices de gymnastique de contraction et relâchement
Ces entraînements sont préconisés avant le début d’autres traitements.

D’abord, essayer d’interrompre le jet quand vous êtes aux toilettes.

Par ce petit exercice, vous identifiez clairement les muscles à faire travailler.

Ensuite, dans toutes les positions, contractez ces mêmes muscles quelques secondes puis relâchez.

Pour plus d’efficacité, vous pouvez insérer vos doigts dans le vagin.

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