Régime, comment ne pas craquer pendant mon régime

Quelques conseils pour vous aider dans la réussite de votre régime

Un régime, c'est une guerre et comme pour toute guerre, il y a une stratégie. Il faut prévoir les choses et anticiper.

Si vous mangez léger un midi, vous savez pertinemment que vous allez avoir faim dans l’après-midi. Plutôt que de craquer devant la première boulangerie, prévoyez un encas diététique.

Faites un tableau récapitulatif, voire une courbe pour voir votre progression. Cela vous motivera encore plus.

Il faut également limiter les moments de « craquage ». Mettez les produits séduisants comme le chocolat, les gâteaux, les bonbons, à l’abri de vos yeux ; rangez-les dans un placard en hauteur ou difficile d’accès. Cela réduira votre tentation.

Une autre règle pour réussir son régime est de boire beaucoup. De l’eau de préférence, mais si vous n’en avez pas envie, optez pour de la tisane froide. Bannissez les boissons et sodas hypers sucrés qui ne désaltèrent pas ou pas assez. L’eau remplie l’estomac et limite ainsi la faim.

Soyez à l’écoute de votre corps, retrouvez des sensations perdues. Si vous avez faim, vérifiez que c'est vraiment la faim et non pas une envie soudaine d’un produit particulier. .

Pour les courses, allez-y le ventre plein, vous aurez moins envie d’acheter des produits gars ou sucrés. Faites des courses hebdomadaires avec une liste exhaustive ! Comparez les produits entre eux (ingrédients, matière grasse…)

En mangeant, discutez, occupez-vous la tête, rien ne sert de se focaliser sur votre assiette. Mangez lentement en appréciant chaque bouchée. Ne salez pas trop. Vous pouvez manger dans une assiette à dessert, ce qui réduira les quantités instantanément.

Enfin, la dernière étape : la balance. Pesez-vous qu'une seule fois par semaine. Apprenez à ne pas vous démoraliser quand vous ne perdez pas suffisamment de poids, ou pas assez vite. Un bon régime se fait sur la durée. Ne brûlez pas les étapes.

Choisissez avant tout un régime adapté à vos besoins, auprès d’un spécialiste. Sachez que la réussite d’un régime réside avant tout dans votre motivation et dans un bon équilibre.

Les différents régimes

Lina