Le magazine féminin qui donne la parole aux femmes
Il faut savoir qu'avec le régime fibre, le volume de vos selles va alors doublé et que la vitesse du transit va augmenter.
Les aliments les plus riches en fibres : les lentilles, les haricots, le soja, les fèves, les pois chiches
Les céréales complètes : le riz complet, les pâtes complètes, le sarrasin, l'orge, le blé
Les fruits secs : les figues sèches, les abricots secs, les dattes sèches, les pruneaux
Les oléagineux : noix, noisette, olive, amandes, tournesol
Menu Type d'une journée riche en fibres:
petit déjeuner
1 grand bol de céréales sans sucre , lait
déjeuner
1 salade de légumes assaisonné de vinaigrette, un filet de poulet aux endives arrosé d’huile d’olive et de jus de citron, 1 yaourt 1 tranche de pain complet
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