Régime Okinawa, le régime longue vie (Page 2)

2) Il faut favoriser les végétaux (légumes, fruits, céréales,…). Ces derniers doivent composer 70% de notre alimentation journalière.

3) Consommer plus de poisson que de viande, tu devras ! Cela limitera les risques d’apports trop importants en fer.

4) Avoir une activité physique : tout est bon à prendre, marche, travail, sport,…Le moindre mouvement peut vous permettre de vous sentir mieux à la longue.

5) Sereine tu seras…Adieu le stress, bonjour la relaxation. Exercices de respiration, prendre du recul sur notre vie de tous les jours, un tout qui fera de nous des êtres reposés, calme et détendu.

6) Et enfin, avoir une vie sociale. Aller vous inscrire dans un club près de chez vous, intéressées vous à la vie de votre ville, soyez entourées. Prenez le temps de vivre.