Une rentrée destressée (Page 2)

Mangez…
Certains aliments peuvent vous aider à lutter contre le stress. Le magnésium et la vitamine B sont recommandés pour calmer les nerfs et lutter contre l'insomnie et la dépression.

Au menu, levure de bière (à saupoudrer sur les légumes), les germes de blé, le chocolat noir, les bananes, les abats, le lait, les épinards, les œufs... Misez sur ces aliments pour vous composer des assiettes zen, et complétez avec de la vitamine C (agrumes, kiwi, fraise ou poivron) pour le tonus.

… Bougez !
Mettez-vous au sport : piscine, tennis, danse orientale, yoga ou même longue promenade dans la ville (au moins ½ heure, en marchant rapidement et en privilégiant les escaliers). L’important est de trouver l’activité qui vous motive, et de la pratiquer régulièrement.

Pauses zen
Au fil de la journée, accordez-vous quelques moments détente bien mérités, entre deux activités, Et n’attendez pas d’être au bout du rouleau pour souffler et vous relaxez-vous.

On a toutes des petits rituels : un bain parfumé, une séance de jardinage, quelques carrés de chocolat… L’idée est d’utiliser ces choses pour se ressourcer en prenant son temps, en se concentrant sur soi-même, en demandant qu’on nous laisse tranquille, si besoin est.

Louise